私にとっての最適ダイエット方法はこれだった その２

毎朝５時起きで、10キロのウォーキングを１ヶ月続けて、体重は２キロ減り、体脂肪は25％(筋肉量58キロ)に

なりました。

このままウォーキングを続けるのも良かったのですが、
体重は２キロしか減らず、体脂肪は5％も減ったということは筋肉がついてきたということで、体の70％の筋肉は下半身と言われているので、下半身を鍛えることが、体の筋肉量を増やし、１日の代謝を増やすことが出来ます。ウォーキングは下半身に遅筋というスリムな筋肉をつけてくれたのです。

そして、筋肉がついたということは、歩きでは物足りなくなってきたのです。
そこで、２ヶ月目から走ることにしました。

はじめは１０キロのうち、走りたいだけ走って、歩きたいときは歩く。
すると、５〜６キロ走り、残りはウォーキングという日を10日間くらい、

その後は、１０キロフルで走るようになりました。
スピードは１キロ6〜7分とジョギングと言われる、ゆっくりなスピードです。

そして、

ジョギングをはじめてから、２ヶ月、ウォーキング期間を含めると３ヶ月経ちました。

現在の体重は７3キロ、体脂肪率19％、筋肉量58キロまでになりました。

なぜ続けられたかというと、ジョギングはとても楽しく気持ちが良かったのです。

本当は１日何度も走りたいくらい気持ちがいいのです。

私の中で走って痩せるというのは１番ありえないしんどいダイエットだと思っていましたが、実は一番最適なダイエット方法だったとは…

リバウンドしないためにも続けたいと思いますが、
冬が朝起きれるか心配…今、１１時に寝て４時４０分に起きてジョギングというサイクルですから…

秋は朝起きれそうなので、２ヶ月後、66キロ、体脂肪率15％くらいまではいけるかと…