ジョギングしながら筋トレで筋肉量４kgアップ

１０キロジョギングももう少しで、１年になります。

体重、体脂肪もそれほど変わらなくなってきたので、

最近ジョギング時に両腕1kgのウェイトをつけて週４で毎回１０キロ走っています。

すると、体内筋肉量58kgがなんと、６２キロになり、腕、胸が大きくるというよりは硬くなりました。

１時間かけて軽いウェイトで行うせいでしょうか、大きな筋肉ではなく、引き締まった筋肉がつくようです。

付け始めた頃は疲れがひどかったのですが、１週間くらいで慣れて、気にせず走れます。

私が付けたのはこれ

トータルフィットネス(TotalFitness) ソフトアンクルリストウェイト 1kg 2個組 STW080

ぷよぷよのお腹をなんとかしたいので、

MTG(エムティージー) SIXPAD(シックスパッド) Abs Fit(アブズフィット) TR-AM2015A-E ブラック

 ↑次はこれもしながら走るかなと思っています。